白癜风患者缓解焦虑的方法

文章来源：沈阳中科白癜风医院时间：2020-08-30

　　由于白斑的治疗周期长，很多人往往在治疗的过程中产生焦虑的情绪。长期的焦虑对于人是有害的，下面沈阳中科白癜风医院的医生来为白癜风患者介绍缓解焦虑的方法。

　　1、静心、冥想

　　选择捧一本书阅读，冥想或者毫无目的地去外面走走。研究者发现，睡觉之前不玩手机，真的更有助于睡眠。

　　2. 运动释放内啡肽。

　　内啡肽让你快乐。运动在某种程度上，除了可以让你拥有好身材，也是一种发泄的渠道。发泄出心中的抑郁、不快，又释放出内啡肽，心态自然好很多。

　　如果你讨厌健身房，或者对于一个上班族而言晚上去健身房实在不方便。那么你可以考虑买一块瑜伽垫，下载一些健身操、舞蹈小视频之类，每天晚上跟着练习。

　　3、找到一个让你感觉放松的气味。

　　这其实就是芳香疗法了，大多数人对于气味都是会产生反应的，可以尝试在沐浴的时候加入自己喜欢的精油混合物，或者在家中点燃香薰，甚至可以准备一个精油滚球，在手腕上抹一点，更好地放松自己。

　　4、沟通。

　　当你感到焦虑时，与朋友互动一般是有帮助的。社交活动会释放催产素(爱体激素)，虽然不是一个即时的解决方案，但它可以帮助我们感到平静和令人更积极向上。所以，如果你感到焦虑，可以尝试约三五好友一起出去玩耍。

　　其次，沟通，应该是让朋友知道你正在经历什么，你需要什么。剖白你的内心或许是可怕的，但如果是真正的好朋友，相信他们会支持你、帮助你的。

　　5、挑战消极的想法。

　　目前治疗焦虑症的方法多种多样，从认知治疗到行为治疗等等。而其中最有效的方法，不是质疑自己，而是质疑那些消极想法。

　　例如，很多人在社交过程中经常产生焦虑，为了避免与人交谈时的尴尬，反而选择相顾无言，然后又质疑自己为何如此孤僻。事实上，可以试图以另一种方式来看待它们。学会接受焦虑，就像接受你脸上的痘痘一样，可以采取应对机制帮助减少焦虑。

皮肤病的发病原因复杂多样，治疗前必须要正确诊断，然后科学治疗。如您有疑问，可点击在线咨询，如需网上预约门诊，请点免费预约挂号！

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