白癜风患者改善睡眠可吃的食物

文章来源：沈阳中科白癜风医院时间：2020-12-14

　　中医说：“药补不如食补”。白癜风患者可以通过日产饮食来补充机体欠缺的营养，起到改善睡眠的作用。那么，改善睡眠白癜风患者可以吃的食物有哪些呢?下面我们来看沈阳中科白癜风医院医生的讲解：

　　钙：钙能强化人体神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩，白癜风患者体内缺乏钙元素，因此影响睡眠，补充足够的钙元素，有助于安定患者的情绪、消除紧张压力，有效帮助入眠。白癜风患者可以吃的含钙高的食物有：绿叶蔬菜、牛奶等奶制品，以及豆浆、黑芝麻等。

　　镁：镁能够有效调节患者的神经细胞以及肌肉收缩的功能，是安定情绪、消除焦虑不可或缺的营养元素，因为白癜风患者机体缺少镁元素，容易紧张、情绪波动比较大，严重影响睡眠。白癜风患者可以吃的富含镁的食物有：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其它奶制品。

　　锌：锌是白癜风患者机体缺少的矿物质微量元素之一，锌是维持患者生理正常运作不可缺少的营养物质。锌帮助患者的成长发育，有助于大脑神经细胞的代谢，对改善失眠有帮助。白癜风患者可以吃的含锌的食物有：瘦肉类、全谷类、坚果类。

　　色胺酸：色胺酸是一种天然的氨基酸，是大脑制造血清素的原料之一，血清素是神经传导物质，白癜风患者吃含有氨基酸的食物，能有效减缓神经活动，让患者安定放松，进而促进睡眠。富含色胺酸，并适合白癜风患者吃的食物有：瘦肉类、牛奶等奶制品、豆类、坚果类，比如葵花子、芝麻、南瓜子，以及香蕉等。

　　维生素B群：长期失眠会严重损害人们的免疫力。引发失眠的原因很多，白癜风患者失眠的罪魁祸首是烦躁不安，这时可以吃富含维生素B群的食物，起到维护患者神经系统的稳定，对情绪有一定的安抚效果。

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