哪些食物可以缓解白癜风患者的焦虑呢？

文章来源：沈阳中科白癜风医院时间：2020-09-18

　　现在快节奏的生活让很多人都非常焦虑。白癜风患者经常会因为治疗的问题而焦虑。选择合适的食物，可以缓解焦虑，让人心态更平和。哪些食物有助于缓解焦虑呢?下面沈阳中科白癜风医院的医生来进行讲解：

　　1、豆类食品

　　豆类是抗氧化剂的极好来源，富含抗氧化剂的饮食可以保护身体免受有害自由基的伤害，有助于缓解焦虑。此外，豆类食品不仅对心脏有好处，而且对神经系统有益。豆类可以提供丰富的膳食纤维，可减缓消化过程，从而产生更稳定的血糖。

　　2、腰果

　　腰果是一种奇妙的坚果，也是锌的良好来源，锌是一种对大脑功能必不可少的微量矿物质，也是缓解焦虑必不可少的物质，在饮食中摄入足够的锌对于情绪平衡至关重要。

　　3、酸奶

　　酸奶是一种富含益生菌的食物，食用富含益生菌的食物也是减少焦虑的一种方法。

　　4、南瓜子

　　大多数成年人缺镁，镁对控制压力至关重要。当身体缺镁时，身体无法释放压力荷尔蒙，无法缓解压力。南瓜子富含镁，可以帮助抵御压力。

　　5、燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素和矿物质，比如B族维生素，镁和纤维，所有这些都有助于减少焦虑，控制压力。燕麦是含有复合碳水化合物的全谷物，可以增加血清素产生，血清素是一种抗抑郁和抗焦虑激素。用燕麦片作为早餐开始新的一天，可以有效地减轻压力。

　　以上列举的食物既美味，又可以有效地缓解焦虑。在日常的生活中，最好少喝含咖啡因的饮料，饮食尽量规律，这些也有利于减少焦虑。经常运动也能起到缓解焦虑的作用。像瑜伽、登山等。更多资讯可联系我们。

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